골다공증 필요 영양소 (1) 썸네일형 리스트형 골다공증에 좋은 영양소 골다공증은 뼈조직의 밀도가 감소하고, 뼈의 구조적 강도가 약해져서 뼈가 쉽게 파괴되는 질환입니다. 골다공증 예방 및 치료를 위해 적절한 영양소 섭취가 중요합니다. 이에 대한 영양소는 다음과 같습니다. 칼슘 뼈 건강을 유지하기 위해서는 충분한 칼슘이 필요합니다. 칼슘 함량이 높은 식품을 섭취하거나, 칼슘 함유량이 높은 식품을 먹는 것이 좋습니다. 칼슘 섭취가 부족한 경우에는 칼슘 보충제를 복용할 수 있습니다. 비타민 D 칼슘의 흡수를 촉진시켜 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 자외선에 노출되는 것이 가장 좋지만, 일부 음식에서도 섭취할 수 있습니다. 비타민 D 부족한 경우에는 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 마그네슘 뼈 건강과 함께 심혈관 건강에도 좋은 영양소입니다. 고기, 생선,.. 이전 1 다음