면역력 강화에 좋은 영양소 추천
면역력을 강화하기 위해 권장되는 영양소는 비타민 C, 비타민 D, 아연, 철분, 셀레늄, 오메가-3 지방산 등이 있습니다. 이 중에서 몇 가지 추천해 드리겠습니다. 비타민 C 비타민 C는 면역 기능을 강화시키는 역할을 합니다. 귤, 오렌지, 레몬, 블루베리, 딸기 등의 과일과, 파프리카, 브로콜리, 시금치, 양배추 등의 채소에서 섭취할 수 있습니다. 비타민 D 비타민 D는 면역 세포의 활동을 촉진시키고 면역 반응을 조절하는 역할을 합니다. 햇빛에 노출되어 합성되는 비타민 D가 가장 좋지만, 유기농 우유, 살코기, 생선 등에서도 섭취할 수 있습니다. 아연 아연은 면역 세포의 활동을 촉진시키고 항체를 생성하는 역할을 합니다. 호박씨, 씨앗, 견과류, 붉은 고기, 생선 등에서 섭취할 수 있습니다. 오메가-3 ..