불안증상 완화에 좋은 영양소
불안 증상을 완화시키는 영양소로는 아래와 같은 영양소들이 있습니다. 오메가-3 지방산 연구에 따르면, 오메가-3 지방산은 뇌 기능과 정신 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히, EPA와 DHA라는 두 가지 오메가-3 지방산은 불안 증상을 완화시키는 데 효과적입니다. EPA와 DHA는 주로 해산물, 땅콩, 씨앗, 열매 등에서 찾을 수 있습니다. 마그네슘 마그네슘은 신경 계통 기능과 정신 건강을 유지하는 데 필요한 미네랄입니다. 마그네슘 부족은 불안 증상을 악화시킬 수 있으므로, 충분한 마그네슘 섭취가 필요합니다. 마그네슘은 아몬드, 호두, 땅콩, 녹차, 콩 등에 풍부하게 들어있습니다. 비타민 D 비타민 D는 우리 몸의 면역 기능과 신경 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 일부 연구에서는 비타민 ..