피부에 좋은 영양소
피부 건강을 위해 좋은 영양소로는 비타민 C, 비타민 E, 비오틴, 콜라겐, 오메가-3 지방산 등이 있습니다. 이러한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 C 피부 노화를 예방하고 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 면역력을 강화하여 피부 복구에도 도움을 줍니다. 자몽, 오렌지, 레몬, 블루베리, 키위, 파인애플 등 과일, 브로콜리, 토마토, 파프리카 등 채소, 비타민 C 함유량이 높은 천연 토종 추출물이 함유된 비타민 C 제품 등 비타민 E 피부를 보호하는 역할을 합니다. 자외선으로부터 피부를 보호하고, 피부 수분 유지에도 도움을 줍니다. 쌀 견과류, 아보카도, 올리브 오일, 콩, 닭 가슴살, 비타민 E 제품 등 비오틴 피부, 머리카락, 손톱 등의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합..